SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wytrzymalosciowy

Czy chodziło Ci o: "trening wytrzymałościowy"?

  • [...] to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie. Generalnie przeplatam treningi tak by nie obciążać maksymalnie mięśni i mieć trochę czasu na odpoczynek. Trening siłowy: Jest to trening stacyjny: 5 serii po 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w każdej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2013-08-13 02:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolniejsza od porządnego posiłku na bazie węglowodanów złożonych. Chciałbym rozważyć kilka przypadków z mojego życia i dobrać do nich odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja waga 67kg. 1. Trening oporowy na siłowni FBW 1h - 400-500kcal (podejrzewam, że jakieś 90% to zasoby glikogenu, reszta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-12-27 08:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowo - wytrzymalosciowy na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! jak w temacie , interesuje mnie trening silowo wytrzymalosiowy na plecy.. Cwicze obecnie na mase, splitem , kazda partia raz w tyg + abs na brzuch .. Interesuje mnie trening na plecy poniewaz wybieram sie w pazdzierniku na studia wojskowe, a w juz w wakacje bede mial testy i zaliczenia.. Z tego co mi wiadomo 21 powtorzen na plecy daje mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2009-11-11 15:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 18 lat, dosc tam kopie w pilke, w swojej okregowce ( jedna z lepszych raczej ) , w swojej druzynie jestem dosc mocnym punktem, pomimo, ze gram dopiero od pol roku mam najwiecej bramek w klubie (8) na pozycji bocznego pomocnika/skrzydlowego/ czasem napastnika. Jestem stosunkowo niski( 174 cm) i tez niezbyt mocno zbudowany chociaz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-11-17 22:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Mam pytanko do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2007-11-30 15:00:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, Założyłem na forum konto głównie żeby się doradzić na temat mojego treningu. Mam 26 lat i od maja zacząłem ćwiczyć sztuki walki (MT) w międzyczasie też biegam (maraton RŻ - 4.21). Piszę to nie żeby się chwalić :) a po to żeby podać jakieś podstawowe informacje o tym jaki efekt chce osiągnąć przez ćwiczenia, a którego od można powiedzieć 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-10-17 10:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 wzrost: 179 waga: 73-74 Staz na silowni: Jakies 2 lata ciaglych treningow byly, pozniej przewracaly sie jakies karnety miesieczne. Mialem kontuzje barku- naderwany wiezozrost barkowo-obojczykowy, gdzies w polowie sierpnia. Trzeba na silke pochodzic troche to wzmocnic podbudowac odbudowac itp. Oprocz tego duzo jezdze na rowerku, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-11-20 08:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowo-wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-10-15 11:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Trenuje boks ponad 4 miesiące. 2x w tygodniu. Mam problem z ułożeniem treningów kondycyjnych i treningów wytrzymałościowo - dynamicznych. Jeżeli chodzi o kondycję to chcę oprzeć się na skakance i bieganiu, chyba, że zamiast biegania ktoś wie jak można budować kondycje do boksu na siłowni?? I tu pytanie. Jak skakać na skakance ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2011-07-12 16:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata Trening wydolnościowy i wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-02-06 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam z tym problem głownie chodzi i wyciskanie sztangi w lezeniu.Prosze podac jakie mniej wiecej ma byc obciązenie w kazdej seri, ile powtórze no i ile seri. Ja słyszałem ze trening na mase polega na zwiekszaniui obciązenie i zmniejszaniu powtorzen lub tez inna wersja ze wystarczą 4 serie po 8 powt. Trening siłowy to ze duze obciązenie i mało [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2008-03-23 15:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, wytrzymalościowy a kondycja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda następująco od 7 miesięcy chodzę poważnie na siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-06-09 19:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, wytrzymałościowy i szybkościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i na przemian poodnoszę ok 15-20), barki/plecy tzw motylek(chyba?)(staję w rozkroku, wypinam klatkę do przodu, tyłek w przeciwnym kierunku, i kolistymi ruchami unoszę hantle 15-20) Czego jeszcze w tych ćwiczeniach brakuje aby jak najbardziej zoptymalizować trening, bym był w stanie osiągnąć dobre wyniki w tym teście. Co robię źle. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-01-12 17:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-wytrzymałościowy

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam Mam problem z treningiem pod sporty walki. Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2014-01-03 00:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam braci blizniaków ktorzy trenują w pilke i akurat maja przerwe w treningach do sierpnia. Chciałbym poprawic u nich szybkosc(start do pilki itp.)i wytrzymalosc. Mam kilka pytan do was bo siedzicie w temacie: 1. Czy w takim wieku dziaciaki moga biegac 10km dziennie(chodzi mi o zdrowie) 2. Prosiłbym o rozpisanie treninngu szybkosciowego i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2009-06-28 13:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gram na pozycji skrzydlowego. Potrzeba jest duza szybkosc, zwinnosc i wytrzymalosc. Wszystko to w miare mam ale chcialbym szy i wytrz poprawic. Jak opracowac swoj plan treningowy. Moj plan tygodnia: Pon: - Trening reczna 1,5h Wt: - Trening reczna 1,5h (lekki) - SkS siatkowka Sr: Nic :) Czw: - Trening reczna 1,5h Pia: - Trening reczna 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2008-06-06 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo - wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z treningiem pod sporty walki. Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2014-01-03 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowo-wytrzymalosciowy

    Temat
    Sztuki Walki

    siemka zna ktos jakies moze treningi silowo-wtytrzymalosciowe chcialbym zaczac od tego poniedzialku ale wiecie nie chodzi mi dokladnie o sztuki walki bo powiecie ze to nie ten dzial.Mam laweczke w pokoju sztangielki sztange obciazenie.I chcialem polaczyc trening silowo-wytrzymalosciowy z rozciaganiem tylko do tego nie wiem rozciaganie w jakie dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2005-10-22 19:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-wytrzymalosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka chciałbym sie spytac czy ma tu ktos jakis sprawdzony dobry trening siłowy dla średniozaawansowanych czyli dla mnie.Nie opieprzajcie mnie odrazu zebym poszukal bo szukalem rozne byly ale niezyt ciekawe bo to z gruszka, workiem na maszynach itp.Ja mam do dyspozycji pokoj i laweczke w pokoju sztanga sztangielki obciazenie chcialbym jakis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2005-10-22 14:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym zacząć trening siłowo wytrzymałościowo - siłowy dla koszykarza. Sprzęt , do którego mam dostęp w domu to sztanga ławka , ławka skośna , hantle drążek. Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię. WIEK - 18 lat WZROST - 179 cm WAGA - 80 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2011-04-26 20:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)